co daje

[...] Może w sobotę, albo w niedzielę się przetestuję. Teraz widzę (teraz - kiedy podciągam się 5x tyg), że bywają lepsze i gorsze dni :) Dzięki temu programowi widzę, że objętość daje moc! Dziś w planach 6,6,5,4,3. Robię to w kilka minut, więc progres jest odczuwalny. 5x5 poszłoby bez problemu - może i w 5 minut.. Co do OAC&J (one arm C&J) - nie [...]

[...] Dostalam specjalne zalecenia zywieniowe, w sumie nie moge jesc owocow, nabialu, prod przetw, cukru, Zdecydowalam sie na medycyne naturalna, bo wierze, ze takie leczenie daje efekty. Ale ja juz sama nie wiem, mam namacone w glowie. Glodze sie, robie sobie krzywde, chyba tak naprawde nie nawidze siebie. Nie wiem juz jak jesc, pogubilam sie w [...]

[...] aeroby, ale do HIITa musze miec dobra kondycje. Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem mialbym biegac i utrzymac to tetno skoro moje od razu oscyluje w [...]

[...] na tym, że jest cholernie trudne do wykonania. Konieczność posiadania wystarczającej siły do zrobienia kilku pełnych powtórzeń tego wyzywającego ćwiczenia, powoduje, że nadaje się ono tylko dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawodników, ale jest skuteczne. Zwieś się z drążka, trzymając go relatywnie szerokim uchwytem, następnie unieś [...]

[...] w tyogdniu nisko intensywny trening na hali (rzutówka) + 3xFBW ok.80 minut Z wyliczenia zapotrzebowania(założyłem,że to co napisałem wyżej + brak jakiejś wyczerpującej pracy daje wsp. aktywności 1,3 - słusznie?) wyszło mi ok.3300 kcal (z uwzględnioną nadwyżką 500kcal) W którymś temacie ktoś mi napisał, że powinno u mnie to być B:2,0 T:1,0 a [...]

Bardzo fajnie. A na brzuchu to krata co :-> ? Tak siedzisz cicho a nie odwalasz lipy i to daje efekty a nie gadanie ;-) Jak teraz weźmiesz się za tyłek to łoj będzie doopa jak ta lala - lojalnie ostrzegam chodzenie bardzo prawdopodobnie będzie często bolało %-) Masz we mnie cały czas wiernego widza };-)

[...] mam dla was wiadomość gdyż zalazłem rozwiązanie WW !! :) otóż w 6 z 7 posiłków jem WW wiec pomysł jest taki ażeby w każdym z 6 posiłków jeść kromkę razowego chleba wtedy daje mi to 144 WW czyli właśnie tak dobrze :D co o tym myślicie ? a moze z ogólnych 7 posiłków na dzien zrobic 6 ?? Zmieniony przez - Jamal92 w dniu 2010-03-16 17:36:16

Środa PULL2 . Poszło dobrze tylko znowu na wariackich papierach. 40 min na siłowni. Jprld daje to wycisk :). Na wiosłowaniu 37,5 kg i było lekko . Ciekawe co się dzieje :) chyba praca nad techniką i ukierunkowanie na poszerzenie pleców daje rezultaty. Coś mi się przy tym pośpiechu pokręciło i zamiast bajcepsa zrobiłem szrugsy. Dietka [...]

[...] Otóż przez CZTERY bite godziny (trener siedział na ławce) rzucał on beznamiętnie tym swoim młotem, po który każdorazowo sam wracał( ok. 200m w obie strony) Po 4 godz. daje to samego spaceru ok 8km!!! A gdzie jego wieczorny trening w siłowni!!1 Jego dieta to 5000kcal., ale przy jakim wysiłku! Jemu też przydadzą się te wszystkie suple, bo [...]

Kamil daje rade ale co to za chlop co sto kila nie wazy

lubie z serem dlatego. wiem ze ser jest z dupska tak samo mleko i inne gowna jak szynka itd. ale nie jestem pro zeby sobie ciutke sera odmowic daje go nieduzo doslownie na wierzch troche zeby sie rozplynal i lepiej wchodzilo. stosowalem rok temu diete taka okrutna i troche to bolalo niejadlem nic wtedy jak ser itd nie ruszalem poprostu i potem [...]

[...] ze biceps nie pracuje, cwiczenia podstawowe to fundamen który pozniej urozmaicasz cwiczeniami dodatkowymi (rozumiem ze podchodzisz do tego powanznie i dobrze- to daje rodosc-rodzaj komfortu codziennego) 1.suplementy za wczesnie sa to narzedzia dla ludzi którzy juz maja staz doswiadczenie wypracowana baze i trafiaja na zastój konkretny [...]

Tak tak po miesiaczce, bo przed potrafi byc +2kg u niektorych. A koniecznie zapisuj co jesz, nie wazne co ale daje obraz twoich reakcji na zjedzone produkty, samo "jem czysto" moze starczac na 2-4 tygodni, ale to zalezy, dla duzej grupy nic nie oznacza. Prawda jest taka, ze sila rzeczy jedzac czysto zaczynasz jesc mniej, jezli nie [...]

[...] 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening to w sumie ok . Za wiele nie dokładałam bo coś mi znowu bark lekko daje o sobie.znac . Chyba wstępnie problem z brakiem spadków cm i wagi został "zdiagnozowany " Dawid stwierdził że moj brzuch jest podlany woda. Opcja a)wywaliło mi estro [...]

[...] od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, [...]

[...] od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, [...]

[...] przekroczyć. Ja tam też nie uważam że sylwetka jest najważniejsza. O wiele fajniej jest być sprawnym czy silnym. Mnie najbardziej kręci siła i tak na serio praca nad nią daje najlepsze efekty uboczne w postaci rozwoju masy mięśniowej ponad przeciętny poziom. Ale też to uzależnia i również ciężko jest odpuścić jak już osiągniecsię pewien [...]

[...] poprostu teraz wszystko wydali na znicze a tu koniec miesiąca i nie wiadomo czy plan zrobimy {{:-( No właśnie Nene moje życie kręci się w koło treningu . To jest coś co mi daje szczęście i mega satysfakcję . I generalnie nie wyobrażam sobie że bym mogła coś robic innego . Za bardzo się wkręciłam. Inne rzeczy jak czymś się zajmę to są na chwilę [...]

[...] i ostatnio tak sobie.dzialali tydzień i musieli się zamknąć . Więc zobaczymy ile znowu będzie dane mi się nacieszyć. :D bo to co teraz robię to takie bezcelowe i nie daje mi satysfakcji jeśli chodzi o siłowe a tak bym mogła ruszyć sobie z jakimś rekompem zamiast redukcji no ale na razie poczekam bo tu sobie ruszę a siłownia znowu się [...]

[...] . Sylwetkowo się cofnelam do początku stycznia 2020. Tak mi się wydawało że wygląda to spoko dopóki zdjęć nie zrobiłam a tu brzuch jak galareta i wylewające się boczki .ale daje sobie czas do października na powrót do sylwetki sprzed ciąży . Wrzucam jedzenie bo dawno nie było :D Przyszło mi to nosidło chustowe to moje dziecko tak się w tym drze [...]